Slow Christmas – mit Slow Living durch die Weihnachtszeit

Alle Jahre wieder: Stress, Termindruck und ein riesiger Mental Load in der Vorweihnachtszeit - obwohl wir uns diese Zeit eigentlich gemütlich und besonders schön machen wollen. Neben Vorbereitungen für das Weihnachtsfest kommen in dieser Zeit oft noch beruflich jede Menge Aufgaben und Termine auf uns zu. Und ausgerechnet im Dezember ist auch noch Erkältungszeit - krankheitsbedingte Ausfälle im Kollegenkreis, in der Familie oder bei der Kinderbetreuung sind dann keine Seltenheit.

Bei dem zusätzlichen Pensum, das der Dezember von uns abverlangt, sind wir schnell überfordert und gestresst. Deshalb möchte ich dir zeigen, wie du die Weihnachtszeit mit den Prinzipien von Slow Living bewusster und entspannter gestalten kannst. In diesem Blogartikel habe ich konkrete Tipps gesammelt, wie beispielsweise Achtsamkeit, Zeitmanagement und Minimalismus dir dabei helfen können, die Vorweihnachtszeit zu entschleunigen.

Achtsamkeit

• Morgens innehalten: Nimm dir bewusst Zeit, um den Tag ohne Ablenkungen zu beginnen – vielleicht mit einem heißen Tee und ein paar Atemübungen.
• Sinneserlebnisse bewusst wahrnehmen: Achte auf typische Dezember-Düfte, Kerzenlicht oder Musik, um dich immer wieder im Hier und Jetzt zu verankern.
• Digital Detox: Leg dein Smartphone weg, schau dir die Menschen und deine Umgebung an, anstatt in Nachrichten und Scheinwelten zu versinken.
  

Selbstfürsorge

• Entspannung einplanen: Baue kleine, nicht verhandelbare Ruhezeiten in deinen Tag ein, z. B. ein abendliches Bad oder zehn Minuten Lesen.
• Grenzen setzen: Sag „Nein“ zu Aktivitäten, die nur stressen, und „Ja“ zu dem, was dir guttut.
• Bewegen: Bleib in Bewegung, um Stress abzubauen und Energie zu tanken - geh zu Fuß, mach Sport oder tanz eine Runde durch die Wohnung.

Zeitmanagement

• To-do-Liste strukturieren: Sammle ähnliche Aufgaben und erledige sie in einem Aufwasch.
• To-do-Liste reduzieren: Fokussiere dich auf wenige wichtige Dinge pro Tag, statt jede Aufgabe erfüllen zu wollen.
• Zeitpuffer einbauen: Halte dir bewusst Pufferzeiten frei, um flexibel auf Unvorhergesehenes reagieren zu können.

Selbstorganisation

• Aufschreiben: Schreib alles auf, was dir durch den Kopf schwirrt, z.B. auf einem Klemmbrett oder einer App, anstatt den Mental Load mit dir herumzutragen.
• Vorbereitung statt Last-Minute-Stress: Sammle Geschenkideen und bereite Einkaufslisten frühzeitig vor.
• Wochenplan für die Feiertage: Plane bereits Anfang Dezember grob, wann und wie du Vorbereitungen treffen möchtest und welche Besuche anstehen.

Minimalismus

• Deko bewusst wählen: Setze auf weniger, dafür liebevoll ausgesuchte Dekoration, die wirklich Freude bereitet.
• „Weniger ist mehr“-Geschenkansatz: Reduziere die Anzahl der Geschenke und fokussiere dich auf wirklich Sinnvolles oder Selbstgemachtes.
• Minimalistische Adventszeit: Reduziere das Programm auf das nötigste - lass ein paar Weihnachtsfeiern aus, verabrede dich mit einem Teil der Familie oder Freunden erst im Januar.

Bewusster Konsum

• Alternativen zu Neukäufen finden: Überlege, welche Dinge du fürs Fest leihen, tauschen oder selbst herstellen könntest.
• Geschenkverpackungen recyceln: Verwende nachhaltige Geschenkverpackungen, z. B. Tücher oder wiederverwendbare Materialien.
• FOMO nicht nachgeben: Mach dir klar, dass du nicht überall dabei sein musst, und gib der Angst, etwas zu verpassen, nicht leichtfertig nach.

Naturverbundenheit

• Winterspaziergänge genießen: Verbring Zeit in der Natur, um Ruhe und frische Luft zu tanken.
• Natürliche Materialien nutzen: Verzichte auf Plastikdeko und verwende Naturmaterialien für Geschenke und Dekoration.
• Nutze weniger künstliches Licht: Schalte Displays und helle Lichtquellen abends aus, um leichter zur Ruhe zu kommen und dich dem Rhythmus der Natur anzupassen.

Nachhaltigkeit

• Bewusst konsumieren: Überlege, was du wirklich brauchst und wo du nachhaltigere Alternativen finden kannst.
• Energieverbrauch senken: Nutze LED-Lichter für Deko und achte darauf, Strom und Ressourcen sparsam einzusetzen.
• Eigene Ressourcen schonen: Überstrapaziere deine Energie und Gesundheit nicht, sondern setze sie sinnvoll ein und lass dir Zeit zum Regenerieren.

Gemeinschaft

• Zeit statt Dinge schenken: Schenke gemeinsame Erlebnisse oder kleine Hilfsangebote, statt materieller Geschenke.
• Verbindende Rituale schaffen: Nutz die Adventszeit für regelmäßige, entspannte Treffen oder gemeinsame Aktivitäten.
• Aufgaben aufteilen: Lass Gäste einen Beitrag zum Essen leisten oder teile Zuständigkeiten auf: Eine Person kümmert sich um alle Geschenke, eine Person kümmert sich um alle Lebensmitteleinkäufe, eine Person backt alle Plätzchen, und so weiter.

Familie

• Traditionen pflegen: Führe bewusst alte oder neue Rituale ein, die Verbundenheit schaffen und Freude bringen - für alle Beteiligten.
• Gemeinsame Projekte: Plane stressfreie, gemeinsame Aktivitäten wie Basteln, Plätzchenbacken oder Vorlesen, die in einer ungezwungenen Atmosphäre stattfinden.
• Über Erwartungen sprechen: Sprich mit deiner Familie darüber, was sie in der Weihnachtszeit von dir und anderen Familienmitgliedern erwarten und handelt Kompromisse aus.

Fazit

Je nachdem, wie viel bei dir im Dezember ansteht, wirst du es vielleicht auch mit diesen Tipps nicht schaffen, nur noch auf dem Sofa zu liegen und heiße Schokolade zu trinken. Trotzdem kann dir diese Liste helfen, zu erkennen, wo du überall Spielraum hast, wenn es um die Gestaltung der Vorweihnachtszeit geht. Oft sind wir nämlich so drin in unseren Routinen und der Überzeugung, was alles von uns erwartet wird, dass wir sie gar nicht mehr hinterfragen!

Mit den Prinzipien von Slow Living können wir in kleinen Schritten den Druck aus der Weihnachtszeit nehmen und wieder mehr Zeit alleine oder mit der Familie verbringen - je nachdem, was wir gerade brauchen. Indem wir klare Prioritäten setzen, uns Pausen nehmen und auch mal freundlich, aber bestimmt „Nein“ sagen, wird der Dezember wieder besinnlicher und ruhiger.