Raus aus dem Hamsterrad, einen Gang herunterschalten, endlich mal durchschnaufen? Den Alltag entschleunigen bedeutet nicht nur, sich weniger vorzunehmen, sondern die Dinge auch bewusster und achtsamer zu tun.
Ich habe 55 Ideen gesammelt, wie du deinen Alltag entschleunigen kannst - in kleinen Schritten, ohne zusätzlich Stress zu erzeugen. Such dir die Punkte heraus, die dir am ehesten zusagen, und probier sie einfach aus!
- Pausen machen
- Langsam essen
- Raus in die Natur gehen
- Genug schlafen
- Perfektionismus ablegen
- Bildschirmzeit begrenzen
- Wartezeiten genießen und zum Durchatmen nutzen
- Achtsam sein
- Zeit zum Entspannen einplanen (Yoga, Meditation, ...)
- Sport machen
- Den Morgen bewusst gestalten
- Den Abend bewusst gestalten
- Nein sagen
- Single-Tasking machen
- Ruhige Musik hören
- Kurze Atemübungen einbauen
- Nur die wichtigsten drei Tagesaufgaben auf die To-do-Liste schreiben
- Bewusst bewegen (gehen, kochen, schreiben, ...)
- Ordnung halten
- Keine Bildschirme während der Mahlzeiten
- Ein paar Minuten an der frischen Luft verbringen
- Auszeiten nehmen
- Nachhaltig leben
- Ein Buch lesen
- Erwartungen an dich und andere herunterschrauben
- Ruhige Musik hören
- Mit dem Fahrrad fahren
- Die Woche planen
- Tagebuch schreiben
- Mit der Pomodoro-Technik arbeiten
- Verpflichtungen überprüfen
- Naturgeräusche anhören
- Benachrichtigungen ausschalten
- Nicht zu viele Ziele setzen
- Bewusst konsumieren
- Zeit für einen Tee nehmen
- In einem kreativen Hobby verlieren
- Wandern
- Minimalistisch dekorieren
- Bewusst kauen
- Auswahlmöglichkeiten reduzieren (z.B. Kleiderschrank sichten)
- Zeit für Selbstfürsorge einplanen
- Loslassen (Gefühle, Ängste, Personen, Gegenstände)
- Handy-freie Stunden genießen
- Aufgaben delegieren
- Durch die Wohnung tanzen
- Langsam reisen
- Direkt aufstehen (ohne snoozen)
- Regelmäßig ausmisten
- Spazieren gehen
- Finanzen im Blick haben
- Achtsamkeitsübung „5 Dinge“ praktizieren
- Eine realistische To-do-Liste schreiben
- Geräte ausschalten
- Langlebige Produkte kaufen
